秋天阳气渐收，阴气渐长，昼短夜长，日夜温差缓缓加大，跟着气温下落，东说念主的阳气驱动拘谨丁香色五月，弃旧容新减缓，血液轮回易受影响，血管遇冷削弱，以致痉挛，血压升高，高血压、心肌缺血、心律失常等疾病随之产生，还易出现失眠、头晕、心慌、胸闷等全身不适。中医表面以为，秋季主“收”，与肺相应，而心当作“帝王之官”，其火性易被肺金所制约。若颐养失宜，可导致心血瘀阻，进而诱发或加重腹黑病。秋季护心养心尤为要津，需通过笼统颐养以有用防护“心病”的发生。
一、适合秋息，富裕安眠养腹黑
东说念主在睡觉时，举止降至最低，各器官举止减缓，能量耗尽减少，躯壳机能在夜晚获取规复颐养。中医强调，秋季养生应“早卧早起，与鸡俱兴”，即天黑即眠，鸡鸣即起，适合阳气拘谨、阴气高潮的法例。早卧有助于阳气内敛，而早起可使心肺之气舒展，幸免拘谨过度，看护躯壳阴阳均衡。
二、温差防护，防寒御寒避心病
秋季当作夏冬之间的过渡，天气多变，温差较大，随身佩戴外衣是个理智之举，以便随时搪塞气温变化。
针对“春捂秋冻”的不雅念，心血管疾病患者需严慎对待。凉爽可能引起气血凝滞、血脉挛缩，影响腹黑供血，导致缺血性心血管疾病的发生，以致恫吓人命。因此，不宜盲目追求“秋冻”，绝顶是老年群体，应凭据气温变化和自己感受，活泼颐养衣物，保抓躯壳暖热。
三、温润饮食丁香色五月，津润躯壳强腹黑
秋季天气干燥，东说念主体津液不及，容易出现口干、咽干、咳嗽、皮肤干燥、便秘等症状。秋季饮食颐养，应侧重温润滋补，旨在津润身心，强化腹黑功能。可加多富含卵白质、维生素、矿物资食品的摄入，如鱼类、瘦肉、豆成品、极新蔬果等，幸免过量的辛辣、浓重及生冷食品，以防损害脾胃，盘曲影响腹黑健康。
平淡饮食中，可极少屡次饮水，适量食用梨、文旦等具有润燥功效的生果，以防护秋燥带来的不适。此外，汇聚中医食疗理念，可采选蜂蜜、甘蔗、莲藕、马蹄、百合、山药具有养阴润燥、养快慰神、健脾益胃的食材，调节躯壳机能，养护腹黑。
四、和缓运动，促进轮回健体魄
秋高气爽，恰是进行户外运动的好时节。可进行慢跑、骑车、登山、太极拳等举止，既能颐养肺气，改善呼吸功能，又能增强躯壳免疫力，进步对凉爽刺激的相背力。中医表面以为“心主血脉”，适量运动能促进腹黑进步，为全身提供富裕血液，但需在意的是，运动时幸免出汗过多，以防阳气外泄，阴液损耗。关于心血管疾病患者而言，更应严防运动的安全性，幸免剧烈运动带来的风险。
李蓉蓉 麻豆五、轻松神气，调节压力护腹黑
秋季抑郁、惊骇等悲不雅情怀多发，精神颐养尤为伏击。中医强调“恬淡虚无，真气从之”，即保抓内心的坦然和漠视，让躯壳内的真气当然运行，从而达到养快慰神的成果。
东说念主们应适合秋季特色，以“收”为要，追求心神宁静，减少肃杀之气对躯壳的负面影响，可接纳阅读、书道、绘制、音乐等宁快慰神的体裁举止来改善神气，或赏花品茗，或湖边垂纶，或登高望远，齐可开畅心怀，排遣情念念，滚动惊骇情怀。
六、中医养心，安神定志守健康
中医以为“心主神明”，强调情志波动对腹黑的径直影响。中医传统疗法针灸、按摩、拔罐等，可调缓和血、畅通经络，缓解身心压力与窘迫，这些法子不仅有助于轻松弥包涵怀，还能促进躯壳机能的均衡与规复；合营津润腹黑、安神定志的酸枣仁、远志、合欢皮、茯神等中药，针药汇聚，更可守护健康。
秋季护心至关伏击。通过适合秋息、温差防护、温润饮食、和缓运动、轻松神气、中医颐养等多方面的笼统方式，不错有用防护“心病”的发生，守护腹黑健康，享受秋高气爽的好意思好时光。
河南省卫生健康委宣传处教悔
供稿行家：新乡市健康科普行家新乡医学院第三附庸病院张云慧
审核行家：河南省健康科普行家新乡医学院第三附庸病院娄政驰丁香色五月